مردوں کے لیے لِبیڈو میں کمی، عضو تناسل کی طاقت کا اہم موضوع ہمیشہ سب سے زیادہ پرجوش رہے گا۔ایسی مخصوص مصنوعات ہیں جو انسان کی طاقت کو متاثر کرتی ہیں، ان میں ایسے مادے شامل ہیں جن کا صحت، انسانی زندگی کے معیار پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔یہ کچھ غیر ملکی پھل، سبزیاں یا مصالحے نہیں ہیں، ان میں سے بیشتر تمام شہروں میں اسٹور شیلف پر ہیں۔طاقت کے لیے خوراک کا مثبت اثر صرف انسان کی خوراک میں باقاعدہ استعمال سے ہوتا ہے۔
مردوں میں طاقت کے لئے غذائیت
حقیقت یہ ہے کہ کچھ مصنوعات مردانہ طاقت کو متاثر کرتی ہیں طویل عرصے سے جانا جاتا ہے۔طاقت کے لئے اس طرح کے کھانے کو کہا جاتا ہے - افروڈیسیاکس، قدیم یونان سے ایفروڈائٹ کے دیوتاؤں کے نام سے آتا ہے۔ایسی مصنوعات اکثر عضو تناسل کی خرابی کے لیے تجویز کی جاتی ہیں جن کا تعلق جسمانی وجوہات سے نہیں ہوتا ہے۔مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے غذائیت میں درج ذیل گروپوں کے وٹامنز پر مشتمل ہونا چاہیے:
- A, E - کو "پنجن کے وٹامنز" سمجھا جاتا ہے۔
- B - اعصابی سروں کے ساتھ ایک تسلسل کے گزرنے کو بہتر بناتا ہے۔
ایک آدمی صرف ایک متوازن غذا کے ساتھ طاقت کو بہتر بنانے کے قابل ہو جائے گا. زیادہ کھانے سے مردانہ طاقت میں کمی واقع ہو سکتی ہے، بھوکے شخص کو یہ بالکل نہیں ہو سکتا۔ایک آدمی کی خوراک میں پودوں کے اجزاء کی زیادہ مقدار ہونی چاہیے، پروٹین اور معدنیات ایک اہم جز ہیں۔ایک آدمی کی خوراک میں بہت کچھ ہونا چاہئے:
کون سی غذائیں مردانہ قوت میں اضافہ کرتی ہیں۔
کھانے کی تقریباً ہر قسم میں ایسے اختیارات موجود ہیں جو جنسی سرگرمی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔مردوں میں طاقت بڑھانے والی مصنوعات کو سمندری غذا، پھل، سبزیاں، مشروبات، گوشت میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔اس گروپ میں سے ہر ایک سے، افروڈیسیاک کو ممتاز کیا جاتا ہے، جو خوراک میں شامل ہونا ضروری ہے. تیز اداکاری کی طاقت کے لیے غذائیں - گری دار میوے، پروٹین والی غذائیں، سمندری غذا۔اگر ہم سبزیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو آپ کو کھانے کی ضرورت ہے:
- گوبھی - اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ فراہم کرتا ہے، اس میں ایسکوربک ایسڈ کی روزانہ خوراک 50 گرام ہوتی ہے۔
- اجوائن - libido کو متاثر کرتا ہے؛
- بروکولی - آئرن، زنک، فولک ایسڈ پر مشتمل ہے، بھاری دھاتی نمکیات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، خون صاف کرتا ہے؛
- زچینی - آہستہ سے طاقت کو متحرک کرتا ہے، اس میں پروٹین، غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔
- گاجر - ایک ملٹی وٹامن سبزی، جنسی فعل، معدنی میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے؛
- بیجنگ گوبھی - مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، خون کو صاف کرتا ہے، جننانگوں میں اس کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے؛
- ٹماٹر - اس سبزی میں بہت سارے ٹریس عناصر اور وٹامنز ہیں؛
- avocado - پروٹین میں امیر، ایک محرک اثر ہے؛
- شلجم - بہت سارے وٹامنز، غذائی اجزاء اور ٹریس عناصر پر مشتمل ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافے کو متاثر کرتے ہیں۔
کون سے پھل مردوں میں طاقت بڑھاتے ہیں؟
جینیاتی اعضاء کے مکمل کام کے لیے مائیکرو عناصر اور وٹامنز کی بڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔مردوں کے لیے طاقت بڑھانے والے پھل جنسی مسائل سے نجات دلانے میں مدد دیتے ہیں۔یہ مصنوعات کی ساخت سے وٹامن کے ایک مجموعہ کی وجہ سے ہوتا ہے جو آدمی کی طاقت کو بہتر بناتا ہے. ascorbic اور فولک ایسڈ، tocopherol اور دیگر مفید ٹریس عناصر کے ساتھ پھل خاص طور پر مفید ہیں.
بہت سے پھل مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے کے قابل ہوتے ہیں، جس سے ان کے فوائد اور بھی واضح ہوتے ہیں۔وٹامن سی کی ایک بڑی مقدار ھٹی پھلوں میں پائی جاتی ہے: لیموں، ٹینجرین، اورنج۔وہ میٹابولک کی شرح میں اضافہ کرتے ہیں، جو جسم کے ؤتکوں کی غذائیت کو اچھی طرح سے متاثر کرتی ہے، جنسی رابطے کے دوران احساسات کی بھرپوری کو بہتر بناتی ہے۔طاقت کے لئے ہر مینو میں ہونا چاہئے:
طاقت بڑھانے کے لیے شہد کی مکھی کی مصنوعات
شہد کی فائدہ مند خصوصیات جلد کی بیماریوں، کاسمیٹک طریقہ کار کے علاج کے لیے بہت سے علاقوں میں استعمال ہوتی ہیں۔پرگا مردوں کو طاقت اور اس کی مصنوعات کی دیگر شکلوں میں مدد کرتا ہے۔شہد کی ترکیب میں بہت سے امینو ایسڈ، ٹریس عناصر، قدرتی ہارمونز شامل ہیں جو مردانہ طاقت کو متاثر کرتے ہیں۔طاقت بڑھانے کے لیے شہد کی مکھیاں پالنے والی مصنوعات کو ایک اچھا افروڈیسیاک سمجھا جاتا ہے۔
اس قدرتی مصنوعات کو سال کے کسی بھی وقت خریدا جا سکتا ہے، سردیوں میں کم از کم 1 چمچ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، گرمیوں میں - زیادہ۔مردانہ طاقت پر اثر بڑھانے کے لیے اخروٹ کو شامل کرنا چاہیے، یہ بہت لذیذ اور صحت بخش نکلتا ہے۔مزید برآں، آپ شہد کے ساتھ گوشت کی چکی سے گزری ہوئی خشک خوبانی، انجیر، کٹائی استعمال کر سکتے ہیں۔شہد کی مکھیوں کی مصنوعات انسان کی طاقت کو بحال کرنے، توانائی کے ذخائر کو بڑھانے اور جننانگوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔
طاقت کے لیے سمندری غذا
سمندری مچھلیوں کی بہت سی اقسام، سیپوں میں زنک، سیلینیم ہوتا ہے، جو مردوں کو مستقل بنیادوں پر حاصل کرنا چاہیے، یہ وہ مادے ہیں جو لبیڈو کو متاثر کرتے ہیں۔طاقت کے لیے سمندری غذا بہت لذیذ پکوان ہیں جو کبھی کبھی فوری اثر (جنسی حوصلہ افزائی) حاصل کرنے میں مدد دیتے ہیں۔اس گروپ سے، عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لئے، یہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے:
- سیپ
- سمندری مچھلی، مثال کے طور پر، فلاؤنڈر؛
- کیکڑے
مردوں میں طاقت کے لیے سب سے زیادہ کارآمد مصنوعات جو جنسی جوش کو متاثر کرتی ہیں وہ ہیں جو کم سے کم گرمی کے علاج سے گزرے ہیں۔لہذا کھانے کے منفرد ذائقے اور دواؤں کی خصوصیات کی زیادہ سے زیادہ تعداد کو محفوظ رکھنا ممکن ہو گا۔آپ سمندری غذا نہ کھائیں جو سورج مکھی کے تیل میں زیادہ مقدار میں پکایا جاتا ہے، اس سے خون میں خراب کولیسٹرول بڑھ جائے گا۔
مردوں کے لئے طاقت کے لئے کیا پینا ہے
آپ کو ہمیشہ صحیح کھانے کی ضرورت ہے، اس سے جسم کے تمام نظاموں کو اچھی حالت میں برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔اوپر ان مصنوعات کی فہرست دی گئی تھی جو طاقت کو متاثر کرتی ہیں، لیکن کچھ مشروبات ایسے ہیں جو اس معاملے میں مددگار ثابت ہوں گے۔طاقت بڑھانے والی چائے اکثریت کی پسند ہے، اس کا مجموعی طور پر پورے جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے۔سادہ سبز چائے میں بہت زیادہ زنک ہوتا ہے، جو ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار کو بڑھاتا ہے، پروسٹیٹائٹس کی نشوونما کو روکتا ہے اور تولیدی نظام کے پٹھوں کے لہجے کو برقرار رکھتا ہے۔
مردانہ طاقت کو مضبوط بنانے کے لیے زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لیے، آپ کو صرف تازہ پکی ہوئی سبز چائے پینے کی ضرورت ہے۔اگر کھانے کے بعد کھایا جائے تو مشروبات سے ٹریس عناصر بہتر طور پر جذب ہوتے ہیں۔Hibiscus یا hibiscus (سرخ چائے) انسانی صحت کو مضبوط کرتی ہے، امینو ایسڈ، پروٹین، ascorbic ایسڈ کے مواد کی وجہ سے طاقت میں اضافہ کرتی ہے۔دن کے دوسرے نصف میں گرم پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
اگر آپ صرف کالی چائے پیتے ہیں، تو آپ اضافی اجزاء کی مدد سے اس میں عضو تناسل بڑھانے والی خصوصیات شامل کر سکتے ہیں: ادرک، الائچی، لیموں، سینٹ جان ورٹ، گلاب کے کولہے، رسبری، کرینٹ۔آپ کسی بھی مشروبات میں لیموں کا رس شامل کر سکتے ہیں اور اس سے میٹابولزم میں تیزی آئے گی، جننانگوں میں خون کا بہاؤ بڑھے گا۔بٹیر کے انڈے، لیموں کا رس اور شہد کا کاک ٹیل آزمانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ایک کپ میں آپ کو وٹامن سی، فرکٹوز، گلوکوز، پروٹین کا اچھا حصہ ملے گا۔
آپ گاجر اور برچ کے رس کا ایک مرکب بنا سکتے ہیں، اگر آپ چاہیں (ذائقہ کے لئے)، آپ تھوڑا سا تازہ نچوڑا چقندر شامل کر سکتے ہیں. آپ کو دن میں 1 بار پینے کی ضرورت ہے اور جلد ہی آپ نتیجہ محسوس کر سکیں گے۔آپ کو کھیلوں کی دکانوں میں غذائی سپلیمنٹس مل سکتے ہیں جن میں پروٹین (پروٹین) ہوتے ہیں، کوئی بھی اعلیٰ قسم کی غذا قوت کو متحرک کرے گی۔یہ تجویز کی جاتی ہے کہ کوومِس، خشک میوہ جات کے کمپوٹس اور ایسی مصنوعات جو مردانہ طاقت کو بڑھانے کی طاقت کو متاثر کرتی ہیں: خوبانی، انجیر، شہد کے ساتھ پکائی ہوئی کٹائی۔
عضو تناسل کے لئے مصنوعات - سب سے زیادہ مؤثر سبزیوں، پھلوں، مشروبات، گری دار میوے اور مصالحے کی فہرست
عضو تناسل کے افعال کو بڑھانے کے لیے، عضو تناسل کے لیے خصوصی مصنوعات کھانا مفید ہے۔ان میں پروٹین، وٹامنز اور منرلز سے بھرپور غذائیں شامل ہیں۔وہ مادے جو طاقت اور جنسی خواہش کی بہتری کو متاثر کرتے ہیں ایک آدمی کو روزانہ کھایا جانا چاہئے۔صحیح کھانوں کی فہرست، ان پر کارروائی کرنے کا طریقہ، اور روزانہ کا نمونہ مینو دیکھیں۔
عضو تناسل کے تحت دوا مردانہ اعضاء کے نرم بافتوں کے کام کے پیچیدہ عمل کو سمجھتی ہے، جو نیوروواسکولر نظام کے زیر کنٹرول ہے۔اعصابی تحریکیں دماغ کو سگنل دیتی ہیں، یہ خون میں ہارمونز کا اخراج کرتا ہے، اور پروسٹیٹ غدود ٹیسٹوسٹیرون اور سیمنل سیال کی پیداوار شروع کر دیتا ہے۔حوصلہ افزائی ہوتی ہے، جو ہارمونل نظام، کشیدگی کے غلط کام سے پریشان ہوسکتا ہے. اگر ایک آدمی صحت مند ہے، تو آپ خوراک کے ساتھ طاقت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. عضو تناسل کی تقریب کو باقاعدگی سے بہتر کیا جانا چاہئے۔
عضو تناسل کے لئے کیا اچھا ہے
عضو تناسل میں بہتری لانے والی موثر مصنوعات میں اہم اجزاء ہوتے ہیں جو مردانہ قوت اور جنسی خواہش کو مثبت طور پر متاثر کرتے ہیں، جس سے غیر فعالی کا خاتمہ ہوتا ہے۔erectile فنکشن کے لیے ایسی مصنوعات کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جن میں درج ذیل مادّہ شامل ہوں:
- ارجنائن - عضو تناسل کو بڑھانے کے لیے ایک امینو ایسڈ، جو ایک نائٹروجن عطیہ کرنے والا ہے جو خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے، خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے (گری دار میوے، کدو کے بیج)؛
- ٹرپٹوفن - طاقت کا ایک ضروری امینو ایسڈ محرک، پروٹین، جنسی ہارمونز (تیل والی مچھلی) کی مناسب ترکیب کو فروغ دیتا ہے؛
- ویلائن - ایک امینو ایسڈ جو پٹھوں کو بحال کرسکتا ہے، سیروٹونن کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے (ڈیری مصنوعات، پھلیاں، مشروم، گوشت)؛
- مفید ٹریس عناصر زنک، سیلینیم، جو دواؤں کی تیاریوں کی شکل میں لیا جا سکتا ہے - ٹیسٹوسٹیرون ہارمون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی، سپرمیٹوزوا (چوکر، مشروم) کی صحت کو یقینی بنانا.
سپرمیٹوزوا نیوکلک ایسڈز، حیاتیاتی طور پر فعال مادوں کا ایک "توجہ" ہے، لہذا عضو تناسل کے لیے کھانے میں پروٹین، فاسفورس، کولیسٹرول، کیلشیم، سیلینیم، زنک، پوٹاشیم ہونا چاہیے۔یہ تل، پستہ، پھلیاں میں پائے جاتے ہیں۔مرد کی خوراک میں عام جنسی سرگرمی کے لیے وٹامن ای، اے اور بی 6 کا ہونا ضروری ہے، جو اعصاب کے ساتھ تحریکوں کی ترسیل کو بڑھا سکتا ہے۔فولک ایسڈ اور اومیگا 3 مردوں کے لیے صحت مند غذا میں ناگزیر ہیں۔
یہ مادے اناج کی روٹی اور ہول میمل آٹے، سمندری اور دریائی مچھلیوں کی پرجاتیوں میں پائے جاتے ہیں۔ہفتے میں دوپہر کے کھانے میں کری فش، جھینگا، کیکڑے، مسلز یا اسکویڈ اور ہفتے میں دو بار رات کے کھانے میں مچھلی لینا اچھا ہے۔آپ کو سالمن، سارڈین، ہیرنگ یا سپریٹ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے - یہ عضو تناسل کے محرک ہیں اور جنسی فعل کو بہتر بناتے ہیں۔اومیگا تھری اخروٹ اور بادام، ریپسیڈ، السی کے تیل میں پایا جاتا ہے جس کے جسم پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
عضو تناسل کو بڑھانے والی مصنوعات
عضو تناسل کی خرابی، طاقت کے مسائل، اس کے کام کی خرابی سے بچنے کے لیے درج ذیل نقصان دہ مصنوعات سے پرہیز کرنا چاہیے:
- تمباکو نوشی کا گوشت؛
- شراب، بیئر؛
- کاربونیٹیڈ مشروبات؛
- مکئی، سویا بین کا تیل (روزانہ 6 چمچوں سے زیادہ)؛
- خمیر سفید روٹی، پیسٹری؛
- چربی والا دودھ، فاسٹ فوڈ؛
- سویا، چپس، پیزا، ساسیج، میئونیز؛
- تلی ہوئی اشیاء؛
- فی دن 1 کپ سے زیادہ کافی؛
- لال مرچ، چینی، نمک کی ایک بڑی مقدار.
اصلی مردوں کے لیے مینو
عضو تناسل کے لئے مصنوعات روزانہ مردوں کے مینو میں موجود ہونا چاہئے. طاقت، عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے یہاں ایک اندازاً درست روزانہ کی خوراک ہے:
- تین انڈوں کی سفیدی، ایک ٹماٹر، تلسی، ہول گرین بریڈ کا ایک ٹکڑا، چینی کے بغیر کافی، تربوز کے ساتھ دہی۔
- کیلا، دار چینی کے ساتھ ملک شیک۔
- جڑی بوٹیوں، لہسن، سبزیوں کے تیل کے ساتھ ٹماٹر-کھیرے کا ترکاریاں؛
- گوشت کے ساتھ بورشٹ، چاول، سبزیوں کی سائیڈ ڈش کے ساتھ سالمن؛بغیر میٹھی چائے، خشک میوہ جات (یا سیریل کوکیز)۔
- پھل (سیب، ناشپاتی، اورینج)۔
- ایک کریمی چٹنی میں گوبھی کے ساتھ گائے کے گوشت کا جگر، سرخ شراب کا ایک گلاس (ہفتے میں ایک بار)۔
40 کے بعد مردوں کے لیے سب سے مفید اور نقصان دہ مصنوعات
شاید ہر کوئی جانتا ہے کہ 40 کے بعد شکل میں رہنا ناممکن ہے، 20 کی طرح کھانا۔جوں جوں جسم کی عمر بڑھتی جاتی ہے، یہ غیر صحت بخش کھانے اور مشروبات کے اثرات سے نمٹنے کے لیے کم کارگر ہو جاتا ہے، جس سے انسان کے لیے صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا جا رہا ہے۔اس کے ساتھ ساتھ موٹاپا دل کی بیماریوں، کینسر، بشمول پروسٹیٹ اور مثانے کا کینسر، ٹائپ ٹو ذیابیطس اور ہارمونل عدم توازن کا خطرہ بڑھاتا ہے، جس سے صحت کے کئی مسائل جنم لیتے ہیں۔لہذا، مناسب غذائیت مضبوط جنسی کے ہر رکن کی زندگی کا ایک لازمی حصہ بننا چاہئے، خاص طور پر 40 سال کے بعد.
40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کی صحت میں خوراک کیا کردار ادا کرتی ہے؟
صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش آپ کو نہ صرف بہتر محسوس کرنے اور فٹ رہنے میں مدد دے سکتی ہے بلکہ عمر کے ساتھ ساتھ بڑھتی ہوئی بیماریوں جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس، گٹھیا، کینسر، پروسٹیٹ کی بیماری وغیرہ کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
لہذا، مردوں کے لئے بعض مصنوعات کا استعمال ایک مؤثر حکمت عملی ہے:
- بلڈ شوگر کنٹرول؛
- سوزش کو کم کرنا؛
- ایک عام وزن کو برقرار رکھنے؛
- قلبی صحت کو فروغ دینا۔
آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر اچھی طرح سے منتخب کردہ خوراک موجودہ بیماریوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی۔
خوراک میں کیا محدود کرنا ہے: 40 سال کے بعد مردوں کے لیے سب سے زیادہ نقصان دہ غذا
یہ جان کر کہ کون سی غذائیں آپ کی صحت کے لیے سب سے زیادہ نقصان دہ ہیں، آپ انہیں صحت بخش غذاؤں سے بدل سکتے ہیں اور اس طرح خطرناک بیماریوں کے لاحق ہونے کا خطرہ کم کر سکتے ہیں۔
بھوننے کا عمل کسی بھی، حتیٰ کہ سب سے زیادہ صحت بخش مصنوعات کو غیر صحت بخش کھانے میں بدل دیتا ہے - چاہے وہ مچھلی، آلو، چکن یا سبزیاں ہوں۔مثال کے طور پر چپس اور فرنچ فرائز میں کیمیکل کمپاؤنڈ ایکریلامائیڈ ہوتا ہے، جسے کچھ مطالعات نے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے جوڑا ہے۔اس کے علاوہ، زیادہ کیلوریز والی غذائیں وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں، اور ہارمونز کے مسائل، جوڑوں کے امراض اور دیگر بیماریوں کے امکانات بھی بڑھاتی ہیں۔اس لیے کھانا پکانے کی کوشش کریں بنیادی طور پر ابال کر، بھاپ میں یا تندور میں۔
دنیا بھر کے ڈاکٹر ایک سال سے زائد عرصے سے صحت کے لیے میٹھے سوڈا کے خطرات کے بارے میں بات کر رہے ہیں، سائنسی تحقیقی اعداد و شمار کے ساتھ اپنے الفاظ کی حمایت کرتے ہیں۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ پھلوں کے جوس صحت کی کلید ہیں، لیکن 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لیے یہ پینے کی مصنوعات بہترین انتخاب سے دور ہے۔سب سے پہلے، چینی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے؛دوسرا، صحت مند فائبر کی کمی کی وجہ سے، پورے پھل کھانے کے برعکس۔پھلوں کے جوس کا ایک صحت مند متبادل ہموار ہے۔
گوشت کو حقیقی "مردوں کے لیے پروڈکٹ" سمجھا جاتا ہے، لیکن ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے کی وجہ سے خوراک میں اس کی مقدار کو محدود کرنا اب بھی بہتر ہے۔اور تلا ہوا گوشت پروسٹیٹ کینسر کی ترقی کے اعلی امکان سے وابستہ ہے۔ویسے، بیکن اور ساسیجز کے الہی ذائقے سے زیادہ سے زیادہ لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں - ان سے قلبی نظام کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا، خاص طور پر 40 سال کی عمر کے بعد۔
بھوننے کا عمل کسی بھی، حتیٰ کہ سب سے زیادہ صحت بخش مصنوعات کو غیر صحت بخش کھانے میں بدل دیتا ہے - چاہے وہ مچھلی، آلو، چکن یا سبزیاں ہوں۔
سفید روٹی اور اسی طرح کی پیسٹری
کوکیز، مفنز، پاستا اور سفید روٹی کو سوزش، گٹھیا اور جسم میں شوگر کی غیر صحت بخش سطح کا ذمہ دار ٹھہرایا گیا ہے۔اس لیے ڈاکٹر پورے اناج کی روٹی کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔
چربی والی دودھ کی مصنوعات
دودھ کی مصنوعات 2 خطرات سے بھری ہوتی ہیں: سیر شدہ چربی اور مصنوعی ہارمونز کی اعلیٰ سطح۔لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دودھ کے مشروبات کو سمجھداری سے منتخب کریں (نامیاتی کم چکنائی والے دودھ کو ترجیح دیں)۔
سائنسدان مسلسل متضاد تحقیقی اعداد و شمار پیش کرتے ہیں: کچھ الکحل مشروبات کی مناسب مقدار کے صحت کے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں، دوسرے ایتھائل الکحل کی کم سے کم خوراک کے جسم پر نقصان دہ اثرات سے خبردار کرتے ہیں۔ایک بات یقینی طور پر معلوم ہے: الکحل کا استعمال ہر شخص کی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے، لہذا یاد رکھیں کہ آپ کی عمر اب 20 نہیں ہے اور جگر نقصان دہ مادوں کو بے اثر کرنے میں کم کارگر ہے - اس کا خیال رکھیں۔
اہم غذا کیا بنانا ہے: 40 سال کے بعد مردوں کے لئے سب سے زیادہ مفید کھانے کی اشیاء
40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لیے مفید مصنوعات کو نہ صرف غذا میں شامل کیا جانا چاہیے بلکہ تحفظ کی بنیاد بھی بنائی جانی چاہیے:
اس سے صحت مند چکنائیوں میں مدد ملے گی جو ایوکاڈو، گری دار میوے، زیتون کے تیل اور فولک ایسڈ سے حاصل کی جا سکتی ہیں، جو کہ ایوکاڈو، پالک، اسپریگس، گوبھی کی تمام اقسام سے بھرپور ہے۔یاد رکھیں کہ قلبی نظام کی حالت مردوں کے جنسی فعل کو بھی متاثر کرتی ہے اور عضو تناسل کی خرابی دل کی بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔
چونکہ پروسٹیٹ کی بیماری کا خطرہ تقریباً 40 سال کے بعد بڑھ جاتا ہے، اس لیے مرد کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ اپنی خوراک میں اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین سے بھرپور غذاؤں یعنی ٹماٹر اور تربوز کی مقدار کو بڑھائے۔اومیگا 3 فیٹی ایسڈ مادوں کا ایک اور گروپ ہے جو دل اور پروسٹیٹ غدود کی حفاظت کرتا ہے۔وہ تیل والی مچھلی اور مچھلی کے تیل سے حاصل کیے جاسکتے ہیں۔انار کی اینٹی آکسیڈنٹ اور سوزش کو دور کرنے والی خصوصیات کسی بھی تازہ سبزی کی طرح ہر عمر کے مردوں کے لیے بہترین آپشن بناتی ہیں۔
مضبوطی کی تربیت اور کیلشیم اور وٹامن ڈی کی مناسب مقدار کے ذریعے ہڈیوں کی کثافت میں کمی اور آسٹیوپوروسس کو روکا جا سکتا ہے۔ تاہم اس وٹامن کا بہترین ذریعہ سورج کی روشنی ہے جو جسم میں اس کی ترکیب کے عمل کو متحرک کرتی ہے۔خوراک کے لحاظ سے مفید ہو گا: بادام، توفو، پالک، بند گوبھی، تل، چیا، کھجور۔
اس صورت میں، ایسی غذاؤں پر توجہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتے ہیں، بشمول چقندر، مولی، گاجر، اجوائن، ٹماٹر، تربوز اور لہسن۔
دماغ کے لیے مناسب غذائیت نہ صرف اچھی صحت اور دماغی تندرستی کو یقینی بنائے گی بلکہ الزائمر کی بیماری کا خطرہ بھی کم کرے گی۔ان غذاؤں میں شامل ہیں: تیل والی مچھلی، گری دار میوے، سن کے بیج، زیتون کا تیل، وٹامن سی سے بھرپور پھل اور سبزیاں (گھنٹی مرچ، بروکولی، اسٹرابیری) اور وٹامن ای (بادام، زیتون کا تیل)۔اصولی طور پر، کوئی بھی تازہ بیر اور گری دار میوے دماغ کے لیے مفید ہیں، جو اعصابی خلیات کو بہتر کام کرنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد دیتے ہیں۔ویسے تو ڈارک چاکلیٹ فلیوونائڈز کا بہترین ذریعہ ہے جو کہ دل اور دماغ کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔
عام طور پر، مردوں اور عورتوں کے لیے صحت بخش اور غیر صحت بخش غذا زیادہ مختلف نہیں ہوتیں - زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں، گری دار میوے تقریباً ہر جسم کے نظام کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔اس کے علاوہ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے کردار کو کم نہ سمجھیں - جسمانی سرگرمی کے موڈ کو بھی عمر کے ساتھ ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔صحیح کھائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، صحت مند نیند اور اچھے موڈ کے بارے میں مت بھولیں - اور آپ کا جسم آپ کا بے حد مشکور ہوگا!