خوراک ہماری توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے اور جسم کے لیے تعمیراتی عناصر کا بنیادی فراہم کنندہ ہے۔متوازن غذا صرف فوائد لاتی ہے، تمام اعضاء اور نظام کے کام پر فائدہ مند اثر، بشمول طاقت، بہت سے لوگ اس بات میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ طاقت بڑھانے کے لیے کون سی قدرتی مصنوعات موجود ہیں؟
ایسی خوراک ہے جو اس کی ساخت میں فائدہ مند مادوں کی وجہ سے مردوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔آئیے دیکھتے ہیں کہ کون سی مصنوعات طاقت کو بہتر کرتی ہیں۔
طاقت بڑھانے کے لیے مصنوعات
طاقت کے لئے مردوں کے لئے عام اور بہت مفید مصنوعات میں، ماہرین مندرجہ ذیل میں فرق کرتے ہیں:
- شہد. اسے اسی طرح کھایا جاسکتا ہے یا مشروبات میں شامل کیا جاسکتا ہے۔اسے گرم یا زیادہ گرم چائے میں نہیں ڈالنا چاہئے، کیونکہ یہ فائدہ مند مادوں کی تباہی اور نقصان دہ چیزوں کی تشکیل کا سبب بنتا ہے۔روزانہ کم از کم 1 چائے کا چمچ کثرت سے استعمال کرنے سے انسان کی قوت مدافعت مضبوط ہوگی، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ ہوگا۔
- ہریالی۔اجمودا، لال مرچ، اجوائن (پتے اور جڑ دونوں) حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں۔باقاعدگی سے استعمال کرنے سے، ایک آدمی جوش و خروش اور خود اعتمادی محسوس کرے گا، طویل عرصے تک جنسی تعلقات کے قابل ہو جائے گا، اور عضو تناسل اور سپرم کے معیار میں بہتری آئے گی. یہ اثر سبزوں کی بھرپور وٹامن اور معدنی ساخت، اس میں موجود مفید مادوں کی آسانی سے ہاضم ہونے سے حاصل ہوتا ہے۔
- ایک مچھلی. مردانہ قوت کے لیے خاص طور پر مفید مچھلی کی سمندری اقسام ہیں، یعنی میکریل اور فلاؤنڈر۔ان اقسام میں آسانی سے ہضم ہونے والے اومیگا فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے ساتھ ساتھ آیوڈین اور معدنیات میں شامل ہوتے ہیں۔ابلی ہوئی اور ابلی ہوئی مچھلی کا بار بار استعمال طاقت بڑھانے، تندرستی کو بہتر بنانے اور سپرم کی حرکت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
- دبلی پتلی سرخ گوشت۔یہ پروڈکٹ، جس کا مردانہ طاقت پر مثبت اثر پڑتا ہے، کیونکہ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، ایک طاقتور افروڈیسیاک اور توانائی کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔خرگوش کا گوشت، گھوڑے کا گوشت، بھیڑ، ترکی، چکن خاص طور پر مفید ہے۔لیکن یہ بات یاد رکھنے کے قابل ہے کہ بے ضمیر پروڈیوسر اکثر گوشت کو زیادہ دیر تک ذخیرہ کرنے کے لیے صحت کے لیے مضر مادوں کے ساتھ فروخت کے لیے پروسیس کرتے ہیں اور جانوروں کی لاشوں کی تیز رفتار نشوونما کے لیے ہارمونز کا انجیکشن لگاتے ہیں، جس سے مردوں اور عورتوں کی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے۔
- شلجم۔یہ ایک ایسی مصنوعات ہے جو طاقت کو بہتر بناتی ہے، مردوں کی صحت کے لیے مفید مادوں کا ایک حقیقی ذخیرہ۔خود rhizomes اور اس پودے کے بیج دونوں کو کھانا مفید ہے۔شلجم مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، ایک طاقتور عضو تناسل کے محرک کے طور پر کام کرتا ہے، گوشت اور سبزیوں، سلاد اور کڑوے پکوانوں میں مزیدار اضافے کا کام کرتا ہے۔
- ادرک۔طاقت بڑھانے کے لیے اس پروڈکٹ کے ساتھ چائے اور بیکنگ ایک مدافعتی اور عضو کو بڑھانے والا اثر دیتا ہے۔سٹور سے خریدے گئے پاؤڈر کے بجائے تازہ ادرک کی جڑ کھانا خاص طور پر فائدہ مند ہے۔
- گری دار میوےان کا کم مقدار میں باقاعدگی سے استعمال مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جنسی خواہش کو بڑھانے، زیادہ پرکشش اور صحت مند بننے میں مدد دے گا۔طاقت کے مسائل سے نجات کے لیے کاجو، اخروٹ اور ہیزل نٹ، مونگ پھلی، ہیزلنٹس، بادام کو کھانے میں استعمال کیا جاتا ہے۔
- چکن اور بٹیر کے انڈے۔انہیں کچا یا پکا کر کھایا جا سکتا ہے۔یہ پروڈکٹ مفید مادوں سے بھرپور ہے، بشمول امینو ایسڈ، جن میں سے کچھ انسانی جسم میں ترکیب نہیں ہوتے، فاسفورس، آئرن، زنک، نیز وٹامنز اور دیگر معدنیات۔
- ڈارک قدرتی چاکلیٹ جس میں کوکو بینز کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔یہ مردوں میں طاقت بڑھانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے ایک تیز اور طاقتور پروڈکٹ ہے۔لیکن یہ تمام پچھلے لوگوں کی طرح کام نہیں کرتا، جو بنیادی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متاثر کرتا ہے۔چاکلیٹ کے زیر اثر جسم خوشی کا ہارمون سیروٹونن اور فینائلتھیلامین خارج کرتا ہے، جو محبت کا احساس دلاتا ہے اور لبیڈو کو بڑھاتا ہے۔
- پھل اور بیر۔یہ تازہ اور خشک دونوں طرح سے مفید ہیں۔اسٹرابیری، جنگلی اسٹرابیری، آم، رسبری، انگور، خوبانی خاص طور پر لبیڈو پر سازگار اثر ڈالتی ہیں۔وہ زہریلے مادوں اور سلیگس کو دور کرنے، کشش اور طاقت بڑھانے، جنسی ملاپ کی مدت اور معیار اور مرد کی طرف سے حاصل ہونے والے احساسات کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
- تازہ نچوڑا جوس۔خاص طور پر طاقت بڑھانے کے لیے ایسی مصنوعات میں کدو، گاجر، اجوائن، تربوز، کھٹی پھلوں کا رس بہت فائدہ مند ہے۔
مردوں کے لیے غیر معمولی مینو
ان مصنوعات میں سے جو مردانہ طاقت کو بہتر بناتے ہیں، یہ ان چیزوں کو قابل توجہ ہے جو معمول کی خوراک میں شامل نہیں ہیں۔انہیں ایک غیر معمولی ڈش کے طور پر کھایا جا سکتا ہے یا بار بار پکوان بنایا جا سکتا ہے۔یہاں مردوں میں طاقت بڑھانے کے لئے سب سے مؤثر مصنوعات کی درجہ بندی ہے:
- پرگااس مادے کو "الہی امرت" بھی کہا جاتا ہے۔یہ شہد کی مکھیوں کے ذریعے خصوصی طور پر پروسیس کیے گئے پولن سے حاصل کیا جاتا ہے۔پرگا مردانہ ہارمونز کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، مائیکرو عناصر اور وٹامنز سے سیر ہوتا ہے، مدافعتی نظام اور قلبی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔پرگا کو روک تھام اور مردانہ کمزوری کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- شیلفشتمام سمندری غذا کی طرح، سیپ مختلف قسم کے امینو ایسڈز، ٹریس عناصر اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں۔اس کے علاوہ، اس طرح کا کھانا، تازہ اور مناسب طریقے سے تیار کیا جاتا ہے، یہ مردوں میں طاقت بڑھانے کے لئے ایک تیز اداکاری کی مصنوعات بننے کی اجازت دیتا ہے. Mussels اور oysters aphrodisiacs کے گروپ سے تعلق رکھتے ہیں - قدرتی پیتھوجینز۔سمندری غذا کی اہم خصوصیت آسانی سے ہضم ہونے والی شکل میں زنک کا اعلیٰ مواد ہے۔یہ مادہ میٹابولک عمل میں شامل ہے، سپرم کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور عضو تناسل کو بڑھاتا ہے۔اس کے علاوہ شیلفش میں نایاب امینو ایسڈز کا ایک مکمل مجموعہ ہے جو مردانہ ہارمون - ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔لیکن پارے اور دیگر غیر صحت بخش مادوں کے اضافی مواد کی وجہ سے اس پروڈکٹ کا غلط استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔
- Kumis (گھوڑی کا دودھ)یہ شفا یابی کا ایک قدیم علاج ہے۔اس طرح کی طاقت کی مصنوعات میں تیز رفتار اثر ہے. آدھے گھنٹے بعد، صرف 1 گلاس دودھ پینے کے بعد، آپ کو طاقت اور جوش میں اضافہ محسوس ہوگا۔Koumiss خون کی ساخت، دل اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بناتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، مردانہ طاقت کو بحال کرنے اور سپرم کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
- Sychuzhina (اونٹ کا پیٹ). حیرت کی بات یہ ہے کہ اس ڈش کے ایک مٹر کے سائز کا صرف ایک ٹکڑا مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے سب سے مضبوط اور تیز ترین اثر دیتا ہے۔جسم پر اس کے اثرات کا موازنہ معروف دوا ویاگرا سے کیا جا سکتا ہے، لیکن اس طرح کی خوراک دل، جگر، گردوں اور دیگر اعضاء کی حالت پر ایک جیسا منفی اثر نہیں لاتی۔مشرق میں، مردانہ طاقت کے لئے ایسی مصنوعات کو ایک حقیقی خزانہ سمجھا جاتا ہے، جو صرف حکمران اور بہت امیر لوگ برداشت کر سکتے ہیں.
جس کو ترک کرنے کی ضرورت ہے۔
لیکن تمام کھانا مردانہ طاقت اور اس کی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے اچھا نہیں ہوتا۔ماہرین اس سے بچنے کی تجویز کرتے ہیں:
- پیسٹری اور مفنز، جو صرف کلوگرام کا اضافہ کرتے ہیں؛
- تمباکو نوشی کا گوشت، چونکہ فی الحال سگریٹ نوشی کا اثر پیدا کرنے کے لیے استعمال ہونے والا مائع بہت زہریلا ہے اور خصیوں کی کارکردگی میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
- سفید اور سرمئی روٹی اور گندم کے آٹے پر مشتمل مصنوعات؛
- چربی والا قدرتی دودھ جس میں ایسٹروجن کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔
- ساسیج اور ساسیج؛
- کچھ سبزیوں کے تیل، جیسے سن اور سویابین سے حاصل کردہ تیل؛
- لال مرچ، چینی اور نمک بڑی مقدار میں
- بیئر کے ساتھ خریدے گئے فاسٹ فوڈ، کریکر اور اسنیکس؛
- سویا اور اس پر مشتمل مصنوعات فائیٹوسٹروجن کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے، جو مردانہ افعال کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں۔
- الکحل مشروبات، کیونکہ وہ پورے حیاتیات کے کام کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں، جنسی کمزوری اور عضو تناسل کی خرابی میں شراکت کرتے ہیں؛
- کارسنجن اور کولیسٹرول پر مشتمل مصنوعات؛
- کیفین کے ساتھ مشروبات، جو مردوں کی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں اور صرف ابتدائی چند گھنٹوں میں ایک حوصلہ افزا اثر دیتے ہیں۔
یاد رکھیں، یہ تمام مصنوعات جو مردوں میں طاقت بڑھاتی ہیں، خود سے، صحت مند طرز زندگی کے بغیر، آپ کی حالت پر نظر رکھنے اور بروقت ڈاکٹر سے رابطہ کرنے، اعتدال پسند جسمانی سرگرمی اور تناؤ اور زیادہ کام کی مقدار کو کم کرنے سے مطلوبہ اثر نہیں پڑے گا۔
یہ خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے بوڑھے لوگوں کے لیے درست ہے۔صرف ایک مربوط نقطہ نظر اور متوازن غذا، جس میں ایسی مصنوعات کا غلبہ ہو گا جو طاقت کے لیے کارآمد ہوں اور ان میں تمام ضروری امینو ایسڈز، ٹریس عناصر اور وٹامنز ہوں، کئی سالوں تک مردوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا، خود انسان اور دونوں کے لیے خوشی لائے گا۔ اس کا ساتھی.
مردانہ طاقت کے لیے مصنوعات کی فہرست
خوراک بہت سی بیماریوں کے علاج کی بنیاد ہے۔غذا میں تبدیلی آپ کو گردوں، جگر، معدے کی نالی، قلبی نظام وغیرہ کی صحت کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ مردوں کے لیے طاقت کے لیے غذائیت موجود ہے، جس میں ان مصنوعات کی فہرست شامل ہے جو قدرتی افروڈیزیاک ہیں اور آپ کو مردانہ طاقت برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہیں۔
کون سے وٹامنز اور غذائیں طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔
ریٹینول (وٹامن بی) مردوں کی صحت کے لیے سب سے اہم وٹامنز میں سے ایک ہے۔یہ طاقت کے تحفظ میں معاون ہے، جینیٹورینری نظام کے معمول کے کام، جنسی ہارمونز کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔
پر مشتمل ہے:
- سرخ، پیلی سبزیاں؛
- سبزیاں (پالک، اجمودا)؛
- مچھلی کا تیل؛
- جگر؛
- زردی
بی وٹامن میں آٹھ عناصر شامل ہیں۔وہ اعصابی نظام کے خلیوں پر کام کرتے ہیں۔hypovitaminosis کے ساتھ، کمزوری، چڑچڑاپن، نیند میں خلل، بے حسی، ڈپریشن اور neurosis کی ترقی تک، مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. ان کے پس منظر کے خلاف، نفسیاتی erectile dysfunction تیار کرتا ہے.
اعصابی نظام کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے کے لیے ان کے استعمال میں مدد ملتی ہے:
- پنیر
- آلو
- دالیں؛
- گری دار میوے
- لال مچھلی؛
- کیلے
ایسکوربک ایسڈ (وٹامن سی) - قوت مدافعت کی حمایت کرتا ہے، جسم کو انفیکشن سے بچاتا ہے، جنسی خواہش (ڈوپامائن) کے لیے ذمہ دار ہارمونز کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے۔یہ ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔
پر مشتمل ہے:
- ھٹی
- میٹھی مرچ؛
- جنگلی گلاب؛
- لال کشمش.
وٹامن ڈی - ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو معمول بناتا ہے، ایسٹروجن کو کم فعال شکلوں میں بدلتا ہے۔کیلشیم کے ساتھ مل کر، یہ ہڈیوں کی تعمیر کے لیے ذمہ دار ہے۔hypovitaminosis کے ساتھ، osteoporosis، osteomalacia، libido اور جنسی فعل میں کمی کے ساتھ ٹیسٹوسٹیرون کی سرگرمی میں کمی، اور ایسٹروجن کی سرگرمی میں اضافہ ظاہر ہوتا ہے۔وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ سورج کی روشنی ہے۔
یہ اس میں بھی پایا جاتا ہے:
- دودھ اور کھٹا دودھ کی مصنوعات؛
- بٹیر اور مرغی کے انڈے؛
- پنیر
وٹامن ای ایک اور اہم عنصر ہے جو ہائپوتھلامک-پٹیوٹری نظام کے معمول کے کام کے لیے ذمہ دار ہے۔hypovitaminosis کے ساتھ، libido میں کمی آتی ہے اور بانجھ پن پیدا ہوتا ہے۔
پر مشتمل ہے:
- گری دار میوے
- بروکولی؛
- سورج مکھی کے بیج؛
- سبز
- گاجر
- گوشت
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات؛
- چوکر
مردوں میں طاقت کے لئے تیزی سے کام کرنے والی مصنوعات
شہد کے ساتھ مجموعہ میں اخروٹ - ایک وٹامن مرکب. اختلاط کا تناسب 1: 1۔طاقت بڑھانے کے لیے، ناشتے سے پہلے 1 چائے کا چمچ لیں۔
تاریخ سے دو گھنٹے قبل طاقت بڑھانے کے لیے آدھا لیموں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
مشرقی ثقافت میں، مصالحے کو ایک خاص جگہ دی جاتی ہے۔وہ libido میں اضافہ کرتے ہیں اور جسم کو ٹون کرتے ہیں۔
یہ شامل ہیں:
- ادرک
- زعفران
- الائچی؛
- کارنیشن
مردانہ طاقت کے لیے چائے کو کسی ایک مصالحے کے ساتھ ملا کر تیار کیا جاتا ہے۔
ابلا ہوا میکریل اومیگا فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی بائیو کیمیکل ترکیب میں شامل ہوتا ہے۔ہفتے میں دو بار اس پراڈکٹ کا استعمال طاقت کو بڑھاتا ہے اور نطفہ کو معمول پر لاتا ہے۔
سرخ انگور - نطفہ کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، لبیڈو کو بڑھاتا ہے۔عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے 10 گرام پکے ہوئے انگور کے چھلکے کا استعمال ضروری ہے۔
ایوکاڈو سبزیوں کی چربی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو خون کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، عروقی ٹون بڑھانے، اس طرح عضو تناسل کی وریدوں کو متاثر کرنے میں ملوث ہوتے ہیں۔
مردانہ طاقت کے لیے بہترین مصنوعات
پائن گری دار میوے، بادام، پستے، ہیزلنٹس میں ارجینائن، ٹوکوفیرول، بی وٹامنز، زنک اور سیلینیم کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔روزانہ 100 گرام گری دار میوے یا ان کا ایک مرکب کھائیں۔
مچھلی اور سمندری غذا میں وٹامنز، معدنیات اور دیگر مفید مادوں کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔سمندری غذا میں زنک ہوتا ہے۔اس کا سب سے زیادہ مواد مسلز میں ہوتا ہے۔ان میں امینو ایسڈ بھی ہوتے ہیں جو جنسی ہارمونز کی پیداوار کو متاثر کرتے ہیں۔
طاقت کے لیے سبزیاں
میٹھی مرچ میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، عضو تناسل کی نالیوں میں خون کی گردش کو معمول پر لاتے ہیں اور تھرومبوسس کو روکتے ہیں۔میٹھی مرچ کے ساتھ سلاد کا باقاعدگی سے استعمال آپ کو نفسیاتی عضو تناسل کے ساتھ جنسی خواہش کو بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
گوبھی انسانی جسم میں اچھی طرح جذب ہوتی ہے۔باقاعدگی سے استعمال سوزش کی بیماریوں اور پروسٹیٹ کے ٹیومر کی ترقی کے خطرے کو کم کرتا ہے.
بروکولی کا انسانی جسم میں اینٹی ایتھروسکلروٹک اثر ہوتا ہے۔اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے یہ سبزی کینسر، ذیابیطس اور موٹاپے کے خطرے کو کم کرتی ہے۔یہ بھی خیال رہے کہ خوراک میں بروکولی کو شامل کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے۔
گاجر قلبی نظام کی بیماریوں، دائمی تھکاوٹ، ڈپریشن میں مدد کرتی ہے۔استعمال عضو تناسل میں خون کی گردش کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پھل
کیلے میں توانائی کی اعلی قیمت ہوتی ہے۔بی وٹامنز، کیٹیکولامینز، ٹرپٹوفن پر مشتمل ہے۔کیلا کھانے سے موڈ بہتر ہوتا ہے، ڈپریشن کے عوارض سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔جنسی ہارمون کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے، قدرتی prolongators ہیں.
کیوی میں تقریباً تمام وٹامنز، مائیکرو عناصر، فائبر، نامیاتی تیزاب ہوتے ہیں۔یہ بلڈ پریشر کو معمول پر لاتا ہے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، اور جننانگ کے علاقے میں سوزش کی بیماریوں کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
خوبانی ایک قدرتی افروڈیسیاک ہیں۔ان کے استعمال سے Libido بڑھتا ہے، جنسی ملاپ کا دورانیہ بڑھتا ہے۔
جب طاقت میں کمی آتی ہے تو، درمیانی عمر کے مرد اکثر عمر کی شکایت کرتے ہیں۔تاہم، عمر سے متعلق تبدیلیاں طاقت میں کمی کے لیے ہمیشہ ذمہ دار نہیں ہوتیں۔اکثر طاقت میں اس طرح کی کمی اس طرز زندگی سے منسلک ہوتی ہے جس کی آدمی رہنمائی کرتا ہے۔اور یہ صرف بری عادات اور جسمانی سرگرمی کی کمی کے بارے میں نہیں ہے، زیادہ حد تک یہ غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہے۔جسم کو وہ مادے نہیں مل پاتے جو اسے زندگی کے لیے درکار ہوتی ہے، وہ صحیح طریقے سے کام کرنا بند کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے بنیادی طور پر ان افعال کا نقصان ہوتا ہے جو فرد کی زندگی کے لیے ذمہ دار نہیں ہوتے، جیسے تولیدی عمل۔اس سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ خوراک پر نظرثانی کی جائے: ایسی غذائیں شامل کریں جو طاقت میں اضافہ کریں اور ایسی غذاؤں کو خارج کریں جو مردوں کے جنسی فعل کو کم کرتے ہیں۔
ایسی مصنوعات جو جنسی ہارمونز اور طاقت کی سطح کو کم کرتی ہیں۔
نمک. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ انسان کے جسم میں سوڈیم کی زیادہ مقدار ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو کم کر دیتی ہے جس سے قوت مدافعت میں کمی واقع ہوتی ہے۔کھانے کو کثرت سے نمکین کرنے کی عادت جنسی خواہش اور طاقت کے کمزور ہونے کی بڑی وجہ ہو سکتی ہے۔جسم کو سوڈیم کی ضرورت ہے، لیکن محدود مقدار میں۔مردوں کے لیے نمک کی روزانہ خوراک 3-4 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔اس بارے میں مزید جانیں کہ انسان کو کتنا نمک اور کیوں ضرورت ہے۔
شکر. چینی کے ساتھ چائے، کیک، چاکلیٹ، میٹھا چمکتا ہوا پانی، سٹور سے ملنے والے جوس یہ سب اضافی چینی ہیں جو جنسی فعل میں کمی کو ہوا دیتی ہیں۔اگرچہ جسم کو توانائی کے منبع کے طور پر گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے، غذائی گلوکوز میں نامیاتی (کھانے سے) جیسی خصوصیات نہیں ہوتی ہیں۔مردوں کے لیے روزانہ چینی کی زیادہ سے زیادہ مقدار 6 چمچ ہے۔
فاسٹ فوڈ۔یہ نہ صرف جنسی بلکہ انسان کی عمومی صحت کے لیے بھی سب سے خطرناک دشمن ہے۔اگر روزمرہ کا ناشتہ فاسٹ فوڈ کے ساتھ ہوتا ہے تو اسے قدرتی اور مکمل خوراک سے بدلنا ضروری ہے۔فاسٹ فوڈ نہ صرف میکڈونلڈز اور اسی طرح کے دیگر اداروں کا کھانا ہے، جیسا کہ بہت سے لوگ غلطی سے مانتے ہیں، فاسٹ فوڈ میں اسٹور سے خریدے گئے پکوڑے اور پکوڑی، پاستا اور انسٹنٹ میشڈ آلو (رولٹن، دوشیرک)، ہاٹ ڈاگ، ساسیجز، چپس اور دیگر مصنوعات شامل ہیں۔اگر آپ ان مصنوعات کو مکمل طور پر ترک نہیں کر سکتے ہیں، تو ان کی کھپت کو کم سے کم کر دیں۔
میٹھے کاربونیٹیڈ مشروبات۔جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، کاربونیٹیڈ مشروبات میں چینی ہوتی ہے، جو مردوں کے لیے زیادہ نقصان دہ ہے (ایک گلاس سوڈا میں تقریباً 6 چمچ چینی ہوتی ہے)۔تاہم، نہ صرف اضافی چینی صحت کے لیے نقصان دہ ہے، اس کے علاوہ، کاربونیٹیڈ مشروبات میں پرزرویٹوز، کارسنوجنز اور کیمیکل ایڈیٹیو موجود ہوتے ہیں جو ہمارے جسم کے لیے اچھا نہیں ہوتے۔کاربونیٹیڈ مشروبات کا بہترین متبادل صاف پانی ہے۔
پیسٹری اور سفید روٹی۔خمیر، چینی، تیزاب اور دیگر مادوں پر مشتمل ہے جو مردانہ جنسی ہارمونز کی سطح کو کم کرتے ہیں۔آپ کو سفید روٹی کے استعمال کو کالی یا بے خمیری روٹی سے بدلنا چاہیے۔
سویا پر مشتمل مصنوعات. سویا کی مصنوعات میں خواتین کے جنسی ہارمونز کے پودوں کے مطابق ہوتے ہیں - فائٹوسٹروجن، جو اپنی خصوصیات میں مردانہ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کے مخالف ہیں۔فی الحال، سویا بڑے پیمانے پر کھانے کی صنعت میں سبزیوں کے پروٹین کے اہم ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہ ڈیری (دودھ، پنیر)، گوشت (ساسیج، ساسیج، نیم تیار شدہ مصنوعات)، کنفیکشنری اور دیگر مصنوعات میں پایا جا سکتا ہے۔تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سویا پر مشتمل مصنوعات کو ترک کرنا ہوگا، صرف یہ کہ آپ کو ان کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔
کیفین۔کیفین مفت ٹیسٹوسٹیرون مالیکیولز کو تباہ کر دیتی ہے۔مفت (حیاتیاتی طور پر فعال) ٹیسٹوسٹیرون ایک آدمی کے لیے ٹیسٹوسٹیرون کے مقابلے میں سب سے زیادہ اہمیت کا حامل ہے، جو ایک پابند شکل میں ہے۔اپنے کیفین کی مقدار کو کم سے کم کریں۔
شراب. سائنسدانوں کے مطابق الکحل مرد کے خصیوں پر زہر کی طرح کام کرتی ہے جو جنسی ہارمونز اور اسپرمیٹوزا کی پیداوار میں ان کے کام کو روکتی ہے۔مزید برآں، سائنسدانوں کے مطابق، خصیے کبھی بھی اپنے افعال کو مکمل طور پر بحال نہیں کرتے، یعنیایک آدمی جو مسلسل الکحل پیتا ہے وہ بے جنس مخلوق بننے کا خطرہ چلاتا ہے۔مردوں کے جنسی فعل کو اصل دھچکا بیئر ہے۔بیئر میں phytoestrogens ہوتے ہیں - پودوں کی اصل کے زنانہ جنسی ہارمونز، جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو دباتے ہیں اور اس کا الٹا اثر ہوتا ہے۔مردوں میں ایسٹروجن کی بلند سطح نہ صرف جنسی فعل کو دباتی ہے بلکہ اضافی چربی کے جمع ہونے اور خواتین کی قسم کی چھاتی کی نشوونما (شدید صورتوں میں) کو بھی اکساتی ہے۔