تقریباً 35 سال کے بعد مردانہ قوت آہستہ آہستہ کمزور ہونا شروع ہو جاتی ہے۔اس کا براہ راست تعلق جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار میں کمی سے ہے۔ہارمون کی سطح میں کمی بری عادات، بیہودہ طرز زندگی، فاسد جنسی تعلقات اور ناقص خوراک سے منفی طور پر متاثر ہو سکتی ہے۔
لیکن ایسی مصنوعات ہیں جو مردوں میں جنسی طاقت کو بڑھاتی ہیں۔
مناسب غذائیت کی اہمیت
بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ جنک فوڈ کمزور مردانہ طاقت کے ساتھ ساتھ جینیٹورینری سسٹم کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
اکثر، مرد غلط طریقے سے اور جلدی میں کھاتے ہیں: فاسٹ فوڈ، کاربونیٹیڈ مشروبات، الکحل، پروسیسرڈ فوڈز وغیرہ۔
اور مردوں کے لیے غیر صحت بخش خوراک معدے کے کام کو براہ راست متاثر کرتی ہے - کولیسٹرول جمع ہوتا ہے اور میٹابولزم بگڑ جاتا ہے۔
یہ قلبی نظام کے کام میں خلل کا باعث بنتا ہے، کولیسٹرول کے مادوں کے جمع ہونے کی وجہ سے جمود ظاہر ہوتا ہے، جو جینیٹورینری بیماریوں کی نشوونما کا باعث بنتا ہے، لبیڈو اور طاقت میں کمی واقع ہوتی ہے۔
تولیدی نظام کے معمول کے کام کے لیے، مرد کے جسم کو بھوکا نہیں رہنا چاہیے۔بھوک کا مستقل احساس فنکشنل عوارض کا باعث بنتا ہے۔عضو تناسل کے کھڑے ہونے کے لیے، آپ کو ایک مخصوص نظام کے ساتھ خوراک کی ضرورت ہے، جس میں جسم کو ہمیشہ کافی توانائی اور طاقت ملے گی۔
روزے کے دوران، جسم طاقت کو بچانا شروع کر دیتا ہے، کارکردگی کھو دیتا ہے۔ایک ہی وقت میں، تناؤ کے ہارمونز جاری ہوتے ہیں جو عروقی، اعصابی اور تولیدی نظام کے کام کو براہ راست متاثر کرتے ہیں۔جنسی مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
اہم!ایک شخص کے لئے مناسب غذائیت ادویات لینے کی جگہ نہیں لیتا ہے.
صحت مند مصنوعات جو عضو تناسل کو بڑھاتی ہیں وہ پیتھالوجیز کی روک تھام ہیں، علاج نہیں۔
صحت مند خوراک ہی آدمی کی مدد کر سکتی ہے جب مردانہ قوت میں کمی جنک فوڈ کی وجہ سے ہو۔
اور اگر عضو تناسل کا تعلق پیتھولوجیکل امراض سے ہو تو مستند ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
لہذا، اگر آپ کو باقاعدگی سے جنسی عوارض ہیں تو آپ کو ماہر کے پاس جانے میں تاخیر نہیں کرنی چاہئے، تاکہ کوئی پیچیدگیاں نہ ہوں۔
غذائیت پر عضو تناسل کا انحصار
جب مرد کمزور جنسی سرگرمی کے مسائل کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو ڈاکٹر سب سے پہلی چیز جو تجویز کرتا ہے وہ ہے غذائیت کی ایڈجسٹمنٹ۔
سب سے پہلے، تمام نقصان دہ غذاؤں کو غذا سے خارج کر دیا جاتا ہے، اور صحت مند غذا، جو کہ قدرتی افروڈیزاک ہیں، بدلے میں تجویز کی جاتی ہیں۔یہ ایک ایسا مادہ ہے جو طاقت کو اتنا بڑھاتا ہے کہ رات بھر رہتا ہے۔
کھائی جانے والی خوراک اور خوراک براہ راست تولیدی نظام کے کام کو متاثر کرتی ہے۔سائنسدانوں کا ماننا ہے کہ ایسی غذائیں جو جسم کے عروقی نظام کے لیے صحت مند ہوں وہ مردوں میں جنسی طاقت کے لیے بھی فائدہ مند ہوتی ہیں۔
خوراک متنوع اور متوازن ہونی چاہیے۔
مرد کا جسم پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے، جینیٹورینری بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور جنسی سرگرمیوں کو بڑھانے کے لیے خوراک سے ضروری مادے نکالنے کے قابل ہے۔
آپ کو اپنے عضو تناسل کو کھڑا کرنے کے لیے وٹامن سے بھرپور اجزاء کھانے کی ضرورت ہے، اور آپ کو میکرو اور مائیکرو عناصر کی بھی ضرورت ہے۔
مردانہ جسم کے لیے سب سے اہم وٹامنز اے، ای اور گروپ بی ہیں۔ یہ براہ راست تولیدی نظام کو متاثر کر سکتے ہیں، سپرم کی ساخت کو بہتر بنا سکتے ہیں، جنسی خواہش کو بڑھا سکتے ہیں، عضو تناسل اور طاقت بڑھا سکتے ہیں۔
آپ اپنے عضو تناسل کو کھڑا کرنے کے لیے کیا کھاتے ہیں؟خوراک میں زیادہ خوراک ہونی چاہیے جو مرد جنسی ہارمونز - ٹیسٹوسٹیرون کے کام کو چالو کرتی ہے۔ایک صحت مند مینو بنانے کے لیے، آپ کو کسی ماہر غذائیت سے رابطہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے؛ یہ معلوم کرنے کے لیے کافی ہے کہ کون سی غذائیں عضو تناسل کو بڑھاتی ہیں اور کون سی غذا اسے کم کرتی ہیں۔
عضو تناسل کے لیے صحت بخش غذائیں
تمام عضو تناسل کو بڑھانے والی مصنوعات کو کئی اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:
- گوشت، مچھلی اور سمندری غذا؛
- دودھ؛
- پھل، سبزیاں، جڑی بوٹیاں؛
- انڈے
- گری دار میوے
- مٹھائیاں
گوشت، مچھلی اور سمندری غذا
پروٹین والی خوراک مردانہ جسم کے لیے صحت مند ترین غذا ہے۔
یہ بڑی مقدار میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، سپرم کی ساخت کو بہتر بناتا ہے، جنسی خواہش اور عضو تناسل کو بڑھاتا ہے۔
تاہم، آپ کو گوشت کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے؛ اس کا بہت زیادہ استعمال الٹا اثر کرسکتا ہے۔
سب سے صحت بخش گوشت دبلا پتلا، غذائی ہے۔ان اقسام میں شامل ہیں:
- ہرن کا گوشت
- خرگوش
- ترکی
- چکن؛
- ویل
یہ گوشت کی بہترین قسمیں ہیں جو نقصان دہ چکنائیوں اور کولیسٹرول سے بھرے بغیر جسم کو پروٹین سے سیر کرتی ہیں۔سرلوئن کا گوشت آسانی سے ہضم ہوتا ہے۔
مچھلی کی سب سے مفید اقسام فلاؤنڈر، میکریل اور ٹونا ہیں۔کھڑے ہونے کے لیے آپ کو کیا کھانا چاہیے، سمندری غذا؟یہ سکویڈ، کیکڑے، مسلز اور سیپ ہیں۔صحت مند پروٹین کی ایک بڑی مقدار کے علاوہ، سمندری غذا میں فاسفورس اور سیچوریٹڈ ایسڈز ہوتے ہیں، جو صحت مند قوت کے لیے ضروری ہیں۔
ڈیری
ڈیری اور لییکٹک ایسڈ کی مصنوعات جو عضو تناسل کو بڑھاتی ہیں، مرد کے جسم کی صحت کی کلید ہیں۔
دودھ کا پروٹین ایک ایسا جز ہے جو ایک بہترین تعمیراتی مواد ہے، اس میں امائنو ایسڈز کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ ساتھ گیلیکٹوز اور دودھ کی شکر بھی ہوتی ہے۔
مردوں کو روزانہ دودھ پینا چاہیے۔دودھ کی مصنوعات جو استعمال کی جانی چاہئیں وہ ہیں دودھ، کیفر، دہی، پنیر اور کھٹی کریم۔
باقی دودھ میں بہت کم فائدہ ہوتا ہے، جو اس کے گرمی کے علاج سے منسلک ہوتا ہے، مثال کے طور پر، دہی، مکھن، ڈیسرٹ اور دیگر۔
پھل، سبزیاں اور سبزیاں
سبزیاں، پھل اور سبزیاں کھانے سے انسانی جسم پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ان میں وٹامنز اور منرلز کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جو نہ صرف جنسی عمل کو بہتر بناتے ہیں اور عضو تناسل کو سیدھا بناتے ہیں، بلکہ مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بناتے ہیں۔
جو سبزیاں عضو تناسل کے لیے اچھی ہیں ان میں اجمودا، لیٹش، اجوائن، تاراگون، لال مرچ، پودینہ اور تلسی شامل ہیں۔ان میں قدرتی افروڈیزیاک ہوتے ہیں جو طاقت اور عضو تناسل کو بڑھاتے ہیں۔
صحت بخش سبزیوں میں گاجر اور گوبھی شامل ہیں۔
گاجر میں فائدہ مند وٹامن اے - کیروٹین کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جس کا تولیدی افعال پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
بند گوبھی بہترین سبزی ہے، جو دودھ کی طرح زنانہ ہارمون ایسٹروجن کو جسم سے خارج کر کے خون میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار بڑھا سکتی ہے۔
پیاز اور لہسن بھی بہت ضروری ہیں۔انہیں ایک صحت مند آدمی کی روزمرہ کی خوراک میں موجود ہونا چاہیے۔لہسن میں کورٹیسولز ہوتے ہیں جو کہ مردوں کو توانائی اور طاقت فراہم کرتے ہیں۔وہ سپرم کی حرکت پذیری کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، انڈوں کو فرٹیلائز کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں۔
عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے بہترین پھلوں میں سرخ انگور، ایوکاڈو اور انار شامل ہیں۔سرخ انگور ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو متحرک کرتے ہیں اور سپرم کے معیار کو بہتر بناتے ہیں۔یہ خون کی گردش کو بھی بہتر بناتا ہے، جو براہ راست طاقت کو متاثر کرتا ہے۔
مردوں کے لیے رات کو تھوڑی مقدار میں ریڈ وائن پینا فائدہ مند ہے۔آپ ایک دن میں 5-10 انگور کھا سکتے ہیں یا 1 گلاس شراب پی سکتے ہیں۔
ایوکاڈو ایک غیر ملکی پھل ہے جو وٹامنز اور چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے۔
مؤخر الذکر کولیسٹرول کی تمام خون کی نالیوں کو صاف کرنے کے قابل ہیں، بھیڑ کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ جنسی سرگرمی میں اضافہ کرتے ہیں۔
انار - اس میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر کو معمول پر لا سکتے ہیں اور شرونیی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتے ہیں۔
آپ انار کا جوس بھی پی سکتے ہیں، جو طاقت کو تیز کرتا ہے تاکہ عضو تناسل اچھی طرح سے کھڑا ہو سکے۔
انڈے
بہترین انڈے چکن اور بٹیر ہیں۔وہ ہر روز ایک آدمی کی خوراک میں ہونا چاہئے. مزید یہ کہ ریاست کنیکٹی کٹ کے غذائی ماہرین دن میں تین چکن انڈے کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔یہ معمول سمجھا جاتا ہے اور کولیسٹرول کے جمع ہونے سے جسم کو نقصان نہیں پہنچے گا، جو دل کے کام میں مداخلت کرتا ہے۔
اس کے برعکس، انڈوں میں موجود پروٹین بہترین تعمیراتی مواد ہیں جو عضو تناسل، سپرم کے ارتکاز اور ساخت کو بہتر بناتے ہیں۔
ان میں وٹامن اے، ای اور بی 6 کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو تولیدی نظام کے کام پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔انڈوں میں بہت سارے ضروری امینو ایسڈ اور آسانی سے ہضم ہونے والے مادے بھی ہوتے ہیں۔
گری دار میوے
فطرت میں گری دار میوے کی مختلف قسمیں نہ صرف جینیٹورینری نظام کے کام کو بہتر بنائے گی بلکہ آپ کی خوراک کو بھی متنوع بنائے گی۔
اخروٹ، بادام، ہیزلنٹ، ہیزلنٹس، مونگ پھلی اور پستے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ان میں صحت مند سبزیوں کے پروٹین اور وٹامن ای کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، جو جسم کے تولیدی افعال اور مردانہ سرگرمی کو بڑھانے کے لیے ذمہ دار ہے۔
سورج مکھی کے بیجوں اور سبزیوں کے تیل میں بھی اس کی کافی مقدار ہوتی ہے، اس لیے آپ انہیں بھی کھا سکتے ہیں تاکہ آپ کا عضو تناسل ٹھیک کھڑا ہو۔
مٹھائیاں
مٹھائی کی ایک دلچسپ خصوصیت جنسی سرگرمیوں پر ان کا اثر ہے۔وہ صحیح مقدار میں توانائی اور طاقت کے ساتھ جسم کی پرورش کرنے کے قابل ہیں۔عضو تناسل کے لیے انتہائی مفید میٹھی غذائیں:
- شہد
- کوکو
- کم از کم 70٪ کے کوکو مواد کے ساتھ چاکلیٹ؛
- خشک میوہ جات.
شہد شہد کی مکھیاں پالنے کی ایک قدرتی مصنوعات ہے۔اس کی شفا بخش خصوصیات کے بارے میں پوری دنیا جانتی ہے۔اس میں بوران اور نائٹرک آکسائیڈ ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو تولیدی نظام کے اعضاء میں خون کے بہاؤ پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔لہذا، وہ جنسی سرگرمی کو براہ راست متاثر کرتے ہیں - خون کی جلدی عضو تناسل کی تقریب کو بہتر بناتا ہے.
نوٹ!مردوں کو روزانہ 2-3 چمچ شہد کھانے کی ضرورت ہے۔
شہد کے استعمال کے لیے متعدد تضادات ہیں۔یہ ایک مضبوط الرجین ہے، لہذا اسے استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ کوئی الرجک ردعمل نہیں ہے۔
عضو تناسل کے لیے نقصان دہ غذائیں
عضو تناسل کے لیے نقصان دہ مصنوعات ہیں، یہ خون میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار کو کم کرتی ہیں، مردانہ طاقت کو کم کرتی ہیں۔سرفہرست 10 غیر صحت بخش غذائیں:
- بیئر ہارمون کے عدم توازن کا باعث بنتی ہے۔زنانہ ہارمونز مردانہ ہارمونز پر غالب رہتے ہیں، طاقت کم ہوجاتی ہے۔
- فاسٹ فوڈ - ٹرانسجینک چربی کے مواد کی وجہ سے، یہ ہارمونل عدم توازن اور ایسٹروجن کی برتری کا بھی سبب بنتا ہے۔
- کافی بڑی مقدار میں ایسٹروجن کا ایک اور ذریعہ ہے۔
- سینکا ہوا سامان - خمیر، چینی اور کچھ تیزاب پر مشتمل صحت مند عضو تناسل میں مداخلت کرتا ہے۔
- تمباکو نوشی کی مصنوعات میں دھوئیں کے مادے ہوتے ہیں جو جینیٹورینری نظام کی شدید پیتھالوجیز کا سبب بن سکتے ہیں۔
- مٹھائیاں - زیادہ چینی نامردی کا باعث بنتی ہے۔
- نمک - اس کے مواد میں سوڈیم ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو کم کرتا ہے۔
- سویا - فائٹوسٹروجن پر مشتمل ہے، جو ہارمون کے عدم توازن کا باعث بنتا ہے۔
- چاول کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتے ہیں اور طاقت میں خلل ڈالتے ہیں۔
- آلو میں نشاستہ کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو کہ عضو تناسل پر منفی اثر ڈالتی ہے۔
آئیے اس کا خلاصہ کرتے ہیں۔
صحت مند غذا نہ صرف انسانی جسم کو مضبوط کرتی ہے بلکہ اسے ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھی بھرپور کرتی ہے۔مردوں کے لیے یہ خاص طور پر اہم ہے کہ وہ جینیٹورینری نظام کے معمول کے کام کے لیے صحت مند غذا برقرار رکھیں۔
عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے، آپ کو صحت مند غذائیں کھانے کی ضرورت ہے، اور یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ نقصان دہ کھانے سے پرہیز کریں۔