مردانہ طاقت کو کیسے بہتر بنایا جائے۔

آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ مردانہ طاقت کے لیے کیا فائدہ مند ہے اور کیا نقصان دہ۔ایک آدمی کا عضو تناسل ایک بہت پیچیدہ عمل ہے جس کا انحصار بہت سے عوامل پر ہوتا ہے۔بہت سے نوجوانوں کو اس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ کون سی وجوہات جنسی اور عضو تناسل پر نقصان دہ اثر ڈالتی ہیں۔جدید دنیا کھانے کی مصنوعات، کھیلوں کی مختلف سرگرمیوں اور جدید ٹیکنالوجیز کا ایک بڑا انتخاب پیش کرتی ہے۔یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کیا فائدہ مند ہے اور کیا نقصان دہ۔

عضو تناسل کیسے ہوتا ہے اور یہ کس چیز پر منحصر ہے؟

مرد کی طاقت صحیح عضو پیدا کرنے کے عمل اور جنسی خواہش میں مضمر ہے۔اگر ان عوامل میں سے کوئی ایک خراب ہو جائے تو آدمی کی طاقت کم ہو جاتی ہے۔

عضو تناسل ایک پیچیدہ عمل ہے جس میں جینیاتی اعضاء اور نیوروواسکولر نظام کے نرم بافتوں کا کام شامل ہے۔عروقی غذائیت میں خلل یا دماغ میں اعصابی تحریکوں کی منتقلی انسان میں جوش کی کمی کا باعث بنتی ہے۔

جنسی خواہش مکمل طور پر مریض کے ہارمونل سسٹم پر منحصر ہوتی ہے۔اعصابی تحریکیں دماغ کو سگنلز منتقل کرتی ہیں۔خون میں ہارمونز خارج ہوتے ہیں۔پروسٹیٹ غدود سیمینل سیال اور ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے کا عمل شروع کرتا ہے۔آدمی پرجوش ہو جاتا ہے۔اگر کسی بھی وجہ سے ہارمونز صحیح طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں، تو مرد کو جنسی خواہش نہیں ہوگی۔اعصابی تناؤ اور طویل تناؤ بھی Libido پر نقصان دہ اثر ڈالتا ہے۔اگر کوئی شخص لمبے عرصے تک افسردہ رہتا ہے تو دماغ جوش کے سگنل کو منتقل کرنا بند کر دیتا ہے اور خواہش کم ہو جاتی ہے۔

طاقت مختلف وجوہات کی وجہ سے خراب ہوسکتی ہے:

• زیادہ وزن؛
• اعصابی عوارض؛
• ہارمونل تبدیلیاں؛
• غیر فعال طرز زندگی؛
• جینیٹورینری نظام کی مختلف بیماریاں۔

اگر کسی آدمی میں مندرجہ بالا عوامل میں سے کوئی ایک ہے، تو طاقت خراب ہو جاتی ہے۔شناخت شدہ پیتھالوجی کا علاج کرکے جنسی کمزوری کو ختم کیا جاسکتا ہے۔اگر ایک صحت مند آدمی میں طاقت کمزور ہے، تو اسے صحیح خوراک اور کھیلوں کی سرگرمیوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ کو کون سی غذائیں کھانے چاہئیں؟

کھانے کی کچھ اقسام کے بے پناہ فوائد ہوتے ہیں۔تیاری کے لئے اہم شرط تلی ہوئی کھانوں کی عدم موجودگی ہے۔فرائی کھانا بنیادی طور پر تیل اور چربی کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے۔یہ پورے جسم کی صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہے اور آدمی کی قوت کو نقصان پہنچاتا ہے۔

سائنسدانوں نے بعض وٹامنز اور مائیکرو عناصر پر طاقت بڑھانے کا انحصار تیار کیا ہے۔کھانے کی مصنوعات کا انتخاب اس انحصار کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔صحت مند کھانے کی فہرست میں درج ذیل مصنوعات شامل ہیں:

• سمندری شیلفش؛
• بچھڑے کا گوشت؛
• بٹیر کے انڈے؛
• ہریالی؛
• شہد کی مکھیوں کی مصنوعات۔

سمندری غذا ہمیشہ طاقت بڑھانے کے لیے بہت اہمیت کی حامل رہی ہے۔زیادہ تر سمندری غذا میں ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔مچھلی اومیگا 3 کا بنیادی ذریعہ ہے۔یہ تیزاب عروقی نظام کی مناسب تشکیل کو متاثر کرتا ہے اور بافتوں کی لچک کو بہتر بناتا ہے۔

کرسٹیشین اور سیپ صحت مند کھانے کی فہرست میں سرفہرست ہیں۔ان میں ایک مادہ ہوتا ہے جو مردانہ ہارمون کا قدرتی ینالاگ ہے۔سیپ مردوں میں ہر وقت مقبول ہوتے ہیں۔شیلفش میں ہارمون اور زنک کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔صحت مند ڈش تیار کرنا بہت آسان ہے۔سیپ کو نہیں پکانا چاہئے۔کلیم کو صرف لیموں کے رس اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکنے کی ضرورت ہے۔ڈش کو کثرت سے نہیں کھایا جانا چاہیے۔سمندری غذا انسان کو بعض انفیکشنز سے متاثر کر سکتی ہے۔سمندری غذا سے بیکٹیریا کا علاج کرنا بہت مشکل ہے۔

بچھڑے کے گوشت میں وٹامن اے، سی اور ای کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ ویل آئرن سے بھرپور ہوتا ہے۔یہ مادہ خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔خون کے خلیات کی مسلسل تجدید قوت کے لیے فائدہ مند ہے۔خلیے آکسیجن کے مالیکیولز کو پکڑتے ہیں اور انہیں اعضاء اور بافتوں تک لے جاتے ہیں۔اگر خون سرخ خون کے خلیات میں امیر ہے، تو ٹشوز مسلسل آکسیجن کے ساتھ سیر ہوتے ہیں. ٹشو ٹرافیزم بہتر ہوتا ہے۔جنسی جوش میں شامل اعضاء صحیح طریقے سے کام کرنے لگتے ہیں۔

بٹیر کے انڈوں میں پروٹین اور امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو طاقت بڑھانے کے لیے ضروری ہیں۔مصنوعات کو تین منٹ تک پانی میں ابال کر تیار کیا جانا چاہیے۔گرمی کی طویل نمائش فائدہ مند امینو ایسڈ کو ہلاک کر سکتی ہے۔ڈش کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔آپ کو فی ہفتہ 5 انڈے کھانے کی اجازت ہے۔

سبزیاں لامحدود مقدار میں کھائی جا سکتی ہیں۔سب سے زیادہ فائدہ مند اجمودا اور پالک کے پتے ہیں۔اجمودا میں ایپیگینن ہوتا ہے۔یہ مادہ مردانہ جسم میں خواتین کے جنسی ہارمونز کی پیداوار کو روکتا ہے اور نطفہ پیدا کرنے کے عمل کو متحرک کرتا ہے۔پالک میں مفید وٹامنز اور مائیکرو عناصر کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔اینڈروسٹیرون پر خاص توجہ دی جاتی ہے۔مادہ ٹیسٹوسٹیرون کے برابر ہے۔ایک سو گرام پالک کے پتے ہارمون کے ہفتہ وار معمول کو بحال کرتے ہیں۔

شہد کی مکھیوں کی مصنوعات پورے جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔طاقت کے لئے، ایک آدمی کو مکھی کی روٹی پر توجہ دینا چاہئے. مکھی کی روٹی پھولوں کے جرگ پر مشتمل ہوتی ہے۔پولن مختلف پودوں کے مردانہ تولیدی خلیے ہیں۔پروڈکٹ اینڈوکرائن غدود اور خصیوں کے کام کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔شہد کی مکھی کی روٹی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار اور پروٹین کی ہضمیت کو معمول بناتی ہے۔شہد کی مکھیوں کی مصنوعات خون کو فریکٹوز اور سوکروز سے سیر کرتی ہیں۔شہد کی مکھی کی روٹی سے گلوکوز اچھی طرح جذب ہوتا ہے اور توانائی کے میٹابولک عمل کو معمول بناتا ہے، انسان کی کارکردگی کو متحرک کرتا ہے۔

کون سے مشروبات نقصان دہ ہیں؟

کافی اور بیئر کے فوائد دنیا بھر کے سائنسدانوں کے درمیان انتہائی متنازعہ ہیں۔کافی میں قدرتی توانائی بڑھانے والا کیفین ہوتا ہے۔مادہ انسانی مرکزی اعصابی نظام پر محرک اثر رکھتا ہے۔کچھ سائنس دانوں کا دعویٰ ہے کہ کافی پینے کا طویل مدتی استعمال اعصابی تناؤ کا باعث بنتا ہے اور طاقت پر نقصان دہ اثر ڈالتا ہے۔دیگر ماہرین کا خیال ہے کہ کافی خون کے بہاؤ کو چالو کرتی ہے اور جینیٹورینری اعضاء کے ٹشوز کی غذائیت کو متحرک کرتی ہے۔کافی مشروبات کا زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر اور دل کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔طویل مدتی کیفین کا استعمال گردوں کے کام میں خلل ڈالتا ہے اور جسم کے بافتوں میں سیال جمع ہونے کا باعث بنتا ہے۔

بیئر ڈرنکس جدید نوجوانوں میں بہت مقبول ہیں۔قدرتی مشروب میں مفید مادے اور مائیکرو عناصر ہوتے ہیں۔بیئر کا محرک اثر میٹابولک عمل کو چالو کرنا ہے۔صرف قدرتی بیئر میں یہ خصوصیات ہیں۔

یہ مشروب ہاپس، مالٹ اور بریور کے خمیر سے تیار کیا جاتا ہے۔تیار شدہ مرکب گرمی کے علاج کے تابع نہیں ہے، لیکن ایک بیرل میں انفیوژن کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے. اس طرح کے بیئر کی شیلف زندگی 14 دن سے زیادہ نہیں ہے۔ایک آدمی کو روزانہ اس مشروب کی 200 ملی لیٹر سے زیادہ پینے کی اجازت نہیں ہے۔

جدید بیئر ایسی خصوصیات پر فخر نہیں کر سکتا۔مصنوعات کو صنعتی طور پر تیار کیا جاتا ہے۔ایسا کرنے کے لئے، تیار پاؤڈر آست پانی اور شراب کے ساتھ ملا ہے. خشک ارتکاز کو بعض مادوں کے ساتھ مستحکم کیا جاتا ہے۔وہ جسم کو فائدہ نہیں پہنچاتے، لیکن مرد کی طاقت پر نقصان دہ اثر ڈالتے ہیں۔بیئر کا طویل مدتی استعمال نامردی کا باعث بن سکتا ہے۔بہت سے مرد اس بات سے واقف نہیں ہیں کہ اس میں ایسٹروجن کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔یہ خواتین کا جنسی ہارمون ہے۔

مردوں کو اپنی صحت کا خیال رکھنا چاہیے۔مناسب غذائیت اور کھیلوں کی سرگرمیاں مدافعتی نظام کو مضبوط کرے گی اور طاقت کو بہتر بنائے گی۔